Löpargrupp i Linköping

Senaste nytt

Vad är Runner?

Under 2022 kommer vi tyvärr inte att arrangera Runner enligt nedanstående koncept. Däremot erbjuds ett kostnadsfritt alternativ i samarbete med Akele motion och träningkvällar för Blodomloppet. Läs mer här.

Runner är en löpargrupp för alla, vare sig du redan känner dig som en löpare och vill få hjälp att utvecklas, eller vill komma igång, prova på och bli en löpare.

Genom att gå med i Runner kommer du att lära dig grunderna i löpning och få en verktygslåda av olika pass och övningar. Tillsammans med andra likasinnade och under ledning av våra duktiga löptränare kommer du att under 8 veckor att träna ett pass (c:a 1 h) i veckan, där varje pass är skräddarsytt för att passa nybörjare och tar upp olika aspekter på löpträning.

Till våren 2021 är det dags för 5:e upplagan av Runner. Se bildspelet nedan från tidigare år. Vi strävar efter att kontinuerligt utveckla vårt koncept med hjälp av feedback från våra deltagare. Ni kommer ju till oss för att få feedback på er löpning och vi vill såklart hjälpa er på bästa sätt!

Träna löpning i Linköping - Löpargrupp för alla, nybörjare som erfaren löpare
Ett gäng glada löpare som utmanat sig själva i snabbdistans en helt vanlig onsdagkväll i maj.

Kom i form till Blodomloppet

Har du tänkt att springa Blodomloppet i Linköping så är Runner ett utmärkt sätt att förbereda sig inför det. Vårt sista träningstillfälle är lämpligt nog veckan före själva loppet, så med två månaders träning i ryggen har du chansen att slipa på formen och få de sista tipsen på hur du tar dig an utmaningen på bästa sätt!

Förkunskaper?

Egentligen inga alls! Passen är utformade för att funka för en grupp med stor spridning i erfarenhet och kondition. Man kan utföra övningarna och välja tempo efter sina egna förutsättningar, men för att man ska få maximalt utbyte av träningen tror vi att man bör orka jogga 2 km i lugnt tempo utan att stanna.

Fortsatt löpträning efter Runner

Vi ser Runner som en grundkurs i löpträning och hoppas att du vill fortsätta öva på det du lärt dig även efter våra 8 veckor tillsammans! Därför erbjuder vi, i samarbete med vår moderklubb IK Akele, alla deltagare ett kostnadsfritt medlemskap i klubben under resten av året. Detta innebär bl.a. att man kan träna hur mycket man vill på de regelbundna träningar som klubben anordnar. Genom Runner kommer du att ha helt rätt förkunskaper för dessa! Läs mer om träningspassen på IK Akeles hemsida.

Vi kommer att köra en ny omgång med start i början av april 2021. Anmäl dig här.

Tid och plats

Träningarna äger rum onsdagar kl 18:15 – 19:30, med samling nedanför Vallamassivet i Vallaskogen, Linköping (se karta).

Första tillfället är 7 april 2021. Komplett träningschema finns här.

Träningsprogram

Pass 1: Intro & Löpteknik
Pass 2: Distanslöpning
Pass 3: Korta intervaller
Pass 4: Fartlek
Pass 5: Tröskel
Pass 6: Backträning
Pass 7: Styrka och rörlighet för löpare (gästtränare)
Pass 8: Snabbdistans & avslutning

Frågor?

Kontakta gärna någon av våra huvudtränare för mer information:

Peter Hall (peter.hall@akele.se)

Tränarna

Våra tränare

Passen leds av tränare utbildade av IK Akele, en framgångsrik idrottsklubb specialiserad på långlöpning och med stor samlad erfarenhet av löpträning. Våra huvudtränare är dessutom certifierade löptränare genom Svenska Friidrottsförbundet.

 Peter Hall

Profilbild_Peter_2018_cropped

För mig är löpning den mest tillgängliga träningsformen och ett bra sätt att komma nära naturen. Jag kan starta rundan direkt utanför dörren och mina favoritslingor i Linköping går på Tinnerös stigar.

Löpning är även en social aktivitet och genom att springa tillsammans med andra så blir träningen mycket roligare samtidigt som man hjälper varandra att bli bättre.

Jag är utbildad löptränare och har även många års erfarenhet av egen träning mot lopp på olika distanser, främst milen upp till maraton. I Runner hoppas jag kunna hjälpa fler att hitta sin väg till löpningen.

Gunilla Ekholm

profilbild_gunilla_cropped

Jag är löpare sedan 9 år tillbaka, innan spelade jag mest fotboll. Jag började träna löpning
då ett av mina barn gick med i Akele. Det ledde till att under tiden ungdomarna tränade sprang även vi föräldrar. Sedan började jag anmäla mig till olika lopp när jag ändå skjutsade till tävlingarna.
På den vägen är det och idag springer jag allt mellan 5km lopp till marathon.

Det roligaste med träningarna förutom att man mår bra är att träffa alla människor i olika åldrar med olika bakgrunder men med ett gemensamt intresse, LÖPNINGEN.

Ingemar Andersson

Profilbild_Ingemar_2018_cropped

Löpare har jag varit sedan 1987 då jag gjorde mitt första Lidingölopp. Sedan dess har det blivit tiotalet till, tiotalet marathonlopp samt ett oräkneligt antal andra lopp.

Att springa hemmavid för att bearbeta och rensa huvudet efter en arbetsdag, att delta i ett gemensamt träningspass där man pressar sig lite extra och träffar andra med samma intresse, att upptäcka en ny plats genom löpning när man är på resande fot, allt detta gör att löpning är min sport.

Som tränare i Runner hoppas jag kunna förmedla mina erfarenheter ifrån 30 år som löpare.

 Lisa Edespong

profilbild_lisa_cropped

Mitt löparjag mår som allra bäst när jag lämnar asfalten och ger mig ut på stigarna. Löpturen får gärna innehålla teknisk terräng, jobbiga backar och fina vyer. Äventyr är ett ord som genomsyrar min löpning och framför allt de spännande lopp jag springer.

Som löptränare hoppas jag kunna inspirera och motivera samtidigt som jag bjuder på ett givande pass, både tekniskt och fysiskt.

Åsa Hall

Profilbild_Åsa_2018_cropped

Jag har tidigare tränat löpning som komplement till andra idrotter men sedan ungefär fem år är löpningen mitt huvudintresse.

Anledningen till att jag uppskattar löpningen så mycket är att det är enkelt, avslappnande och bitvis riktigt jobbigt. Jag har upptäckt hur roligt och inspirerande det är att träna löpning tillsammans med andra.

Mitt mål den här säsongen är att förbättra mina tider på 5- och 10 km. Jag tycker det även är mycket givande att inspirera andra till träning och löpning.

Vad ingår?

Detta får du i paketet

  • 8 inspirerande träningspass ledda av våra duktiga löptränare
  • Medlemskap i idrottsföreningen IK Akele (frivilligt) som bl.a. gör att du får tillgång till regelbundna träningspass under resten av året utan extra kostnad (Värde 250:-)

Pris: 490:-

Tips: Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!  Kvitto för detta ändamål kan ordnas på begäran.

Anmälan

Under 2022 kommer vi tyvärr inte att arrangera Runner enligt tidigare upplägg. Däremot erbjuds ett kostnadsfritt alternativ i samarbete med Akele motion och träningkvällar för Blodomloppet. Läs mer här.

OBS: För att kunna erbjuda högsta kvalitet på kursen så har vi ett begränsat antal platser. Först till kvarn gäller, så vänta inte för länge med att anmäla dig!

Vad säger deltagarna?

Upplevelser

”Glädjen. Det är så mycket roligare att träna löpning i grupp än själv.”

”Många bra tips och uppmuntrande peppning.”

”Har letat länge efter en löpargrupp på min nivå så därför blev jag så glad när jag hittade Runner.”

”Jag hade relativt höga förväntningar, och de infriades.”

Om tränarna

”Fantastiskt trevligt tränarteam, med en attityd som passade mig perfekt – avslappnat positiv och trevlig, hela tiden uppmuntrande.”

”Ni var jättebra på att anpassa er efter deltagarnas olika nivåer. Det märktes att ni ”brinner för löpning” och vill lära ut.”

”Jag gillar att ni är lite sådär naturliga och gillar att vara utomhus och träna.”

”Ni delade med er av ert intresse, erfarenhet o kunskap på ett bra o inspirerande sätt. Peppade oss också att ta i lite extra!”