Vad är Runner?

Runner är en löpargrupp för alla, vare sig du redan känner dig som en löpare och vill få hjälp att utvecklas, eller vill komma igång, prova på och bli en löpare.

Genom att gå med i Runner kommer du att lära dig grunderna i löpning och få en verktygslåda av olika pass och övningar. Tillsammans med andra likasinnade och under ledning av våra duktiga löptränare kommer du att under 8 veckor att träna ett pass (c:a 1 h) i veckan, där varje pass är skräddarsytt för att passa nybörjare och tar upp olika aspekter på löpträning.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Vi kommer att köra en ny omgång med start i början av april 2019. Anmälan öppnar under hösten 2018.

Tid och plats

Träningarna äger rum onsdagar kl 18:15 – 19:30, med samling nedanför Vallamassivet i Vallaskogen, Linköping (se karta).

Första tillfället är 4 april 2018. Komplett träningschema finns här.

Träningsprogram

Pass 1: Intro & Löpteknik
Pass 2: Distanslöpning
Pass 3: Korta intervaller
Pass 4: Fartlek
Pass 5: Tröskel
Pass 6: Backträning
Pass 7: Löpstryrketräning
Pass 8: Avslutning & Snabbdistans

IMG_0286

Våra tränare

Passen leds av tränare utbildade av IK Akele, en framgångsrik idrottsklubb specialiserad på långlöpning och med stor samlad erfarenhet av löpträning. Våra huvudtränare är dessutom certifierade löptränare genom Svenska Friidrottsförbundet.

Åsa Widarsson

profilbild_asa_2018_croppedJag har tidigare tränat löpning som komplement till andra idrotter men sedan ungefär fem år är löpningen mitt huvudintresse.

Anledningen till att jag uppskattar löpningen så mycket är att det är enkelt, avslappnande och bitvis riktigt jobbigt. Jag har upptäckt hur roligt och inspirerande det är att träna löpning tillsammans med andra.

Mitt mål den här säsongen är att förbättra mina tider på 5- och 10 km. Jag tycker det även är mycket givande att inspirera andra till träning och löpning.

 Peter Hall

För profilbild_peter_2018_croppedmig är löpning den mest tillgängliga träningsformen och ett bra sätt att komma nära naturen. Jag kan starta rundan direkt utanför dörren och mina favoritslingor i Linköping går på Tinnerös stigar.

Löpning är även en social aktivitet och genom att springa tillsammans med andra så blir träningen mycket roligare samtidigt som man hjälper varandra att bli bättre.

Jag är utbildad löptränare och har även många års erfarenhet av egen träning mot lopp på olika distanser, främst milen upp till maraton. I Runner hoppas jag kunna hjälpa fler att hitta sin väg till löpningen.

Sofia Rosenquist

Profilbild_Sofia_2018_croppedJag började löpträna då jag gick med i en friidrottsklubb på mellanstadiet. Sedan dess har jag tränat olika mycket i olika perioder, men alltid kommit tillbaka till löpningen eftersom jag tycker att det är den roligaste grenen.

Den typ av löpning jag gillar mest är långdistanslöpning eftersom den får mig att koppla av och njuta av nuet, gärna i en vacker naturmiljö. Det är även ett bra sätt att utmana sig själv och uppnå nya mål.

Jag vill gärna inspirera andra till att finna den härliga känslan man får av löpning och att man med hjälp av löpteknik och rätt träning kan förbättra sig mer än vad man tror.

Ingemar Andersson

Profilbild_Ingemar_2018_croppedLöpare har jag varit sedan 1987 då jag gjorde mitt första Lidingölopp. Sedan dess har det blivit tiotalet till, tiotalet marathonlopp samt ett oräkneligt antal andra lopp.

Att springa hemmavid för att bearbeta och rensa huvudet efter en arbetsdag, att delta i ett gemensamt träningspass där man pressar sig lite extra och träffar andra med samma intresse, att upptäcka en ny plats genom löpning när man är på resande fot, allt detta gör att löpning är min sport.

Som tränare i Runner hoppas jag kunna förmedla mina erfarenheter ifrån 30 år som löpare.

Frågor?

Kontakta gärna någon av våra huvudtränare för mer information:

Åsa Widarsson (asa.widarsson@akele.se)
Peter Hall (peter.hall@akele.se)

IMG_0265

Detta får du i paketet

  • 8 inspirerande träningspass ledda av våra duktiga löptränare
  • Medlemskap i idrottsföreningen IK Akele (frivilligt) som bl.a. gör att du får tillgång till regelbundna träningspass under resten av året utan extra kostnad (Värde 250:-)

Pris: 490:-